Trên thế giới, không ít người sống qua tuổi 100 với sức khỏe và sự minh mẫn đáng kinh ngạc. Trong số đó, bác sĩ Howard Tucker là một trường hợp đặc biệt khi ông không chỉ sống thọ mà còn duy trì công việc chuyên môn ở tuổi rất cao. Trước khi qua đời ở tuổi 103, ông đúc kết 3 nguyên tắc sống mà ông cho là nền tảng giúp duy trì sức khỏe, trí tuệ và niềm vui trong cuộc sống.
Năm 2021, khi ông 98 tuổi 231 ngày, bác sĩ Howard Tucker được Guinness World Records xác nhận là bác sĩ cao tuổi nhất thế giới vẫn còn làm việc. Ông có hơn 75 năm gắn bó với ngành thần kinh học tại Cleveland, bang Ohio, Mỹ.
Trước khi qua đời ngày 22/12/2025, hưởng thọ 103 tuổi, bác sĩ Tucker nhiều lần chia sẻ về cách duy trì sự minh mẫn, năng động và cảm giác hạnh phúc khi tuổi đời đã vượt qua một thế kỷ. Theo bác sĩ Tucker, di truyền và may mắn chắc chắn có ảnh hưởng đến tuổi thọ, nhưng thói quen hàng ngày và cách nhìn nhận cuộc sống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc con người già đi như thế nào. Triết lý sống của ông được đúc kết từ chính trải nghiệm hơn một thế kỷ giữ cho tâm trí luôn hoạt động, không nuôi dưỡng thù hận và biết tận hưởng mọi thứ trong chừng mực.
Giữ trí não luôn hoạt động, tinh thần luôn thoải mái
Điều đầu tiên bác sĩ Tucker đặc biệt coi trọng là duy trì sự tò mò và hoạt động trí tuệ. Ông ví bộ não giống như cơ bắp: nếu không được sử dụng thường xuyên, nó có thể trở nên trì trệ theo thời gian.
Ngay cả khi đã ở tuổi mà nhiều người lựa chọn nghỉ ngơi, ông vẫn tìm cách thử thách bản thân bằng những trải nghiệm mới. Ở tuổi 60, ông bắt đầu học luật và đến năm 67 tuổi vượt qua kỳ thi luật sư bang Ohio.
Với ông, học tập không có giới hạn tuổi tác và việc giữ cho bộ não hoạt động cũng không nhất thiết phải gắn với công việc. Đọc sách, học một kỹ năng mới, chơi nhạc, tham gia câu lạc bộ, làm tình nguyện hay đơn giản là duy trì sự tương tác với thế giới xung quanh đều có thể giúp con người duy trì sự năng động về tinh thần.
"Công việc không nhất thiết phải là một nghề nghiệp hay sự nghiệp cụ thể. Nó có thể là hoạt động tình nguyện, đọc sách, học một kỹ năng, chơi nhạc hoặc tham gia các câu lạc bộ", ông từng viết.
Theo vị bác sĩ, việc không ngừng học hỏi không chỉ giúp duy trì khả năng tư duy mà còn tạo cho con người cảm giác mình vẫn có mục đích và vai trò trong cuộc sống. Điều này đặc biệt có ý nghĩa khi bước vào tuổi già, thời điểm nhiều người có xu hướng thu hẹp các hoạt động xã hội và trí tuệ. Bên cạnh việc rèn luyện trí não, bác sĩ Tucker cho rằng sức khỏe tinh thần có ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống.
Điều thú vị khi nói về tuổi thọ, mọi người thường chú trọng chế độ ăn uống, vận động hay khám sức khỏe mà đôi khi bỏ qua cách mình đối diện với những tổn thương và cảm xúc tiêu cực. Ông cho rằng việc giữ sự tức giận, cay đắng hay oán hận trong thời gian dài có thể khiến con người kiệt quệ về tinh thần. Căng thẳng kéo dài cũng liên quan đến nhiều tác động bất lợi đối với sức khỏe, trong đó có huyết áp và hệ tim mạch.
Cuộc sống không thể tránh khỏi mất mát, thất vọng hay những điều bất công. Tuy nhiên, theo ông, điều quan trọng là không để những trải nghiệm ấy chiếm trọn tâm trí. "Bạn không cần phải quên đi mọi lỗi lầm hay bỏ qua những hành vi xấu. Điều quan trọng là đừng để sự cay đắng chiếm lấy cuộc sống của bạn", ông chia sẻ.
Thay vì mắc kẹt trong quá khứ, bác sĩ Tucker lựa chọn tập trung vào những mối quan hệ, hoạt động và giá trị tích cực. Duy trì kết nối với gia đình, bạn bè và cộng đồng, theo ông, là cách giúp cuộc sống có thêm ý nghĩa và tinh thần trở nên nhẹ nhõm hơn.
Biết cách tận hưởng cuộc sống nhưng phải biết điều độĐiều thú vị trong triết lý sống của bác sĩ Tucker là sự cân bằng. Ông không theo đuổi chế độ kiêng khem khắc nghiệt hay từ bỏ hoàn toàn những món ăn, thức uống mình yêu thích.
Cụ bà 105 tuổi vẫn ngồi sau xe máy phân khối lớn, bí quyết sống thọ gây bất ngờĐỌC NGAYÔng từng thừa nhận mình thích martini và những miếng bít tết ngon, đồng thời trân trọng các bữa ăn cùng gia đình. Vợ ông, Sue, người đồng hành với ông suốt 68 năm, cũng là một phần quan trọng trong cuộc sống gia đình và những bữa ăn mà ông yêu thích. Tuy nhiên, sự tận hưởng luôn đi cùng với chừng mực. Ông ăn nhiều rau củ, salad và chú trọng sự cân bằng trong chế độ ăn.
"Tôi thích uống martini. Tôi thích ăn bít tết ngon. Nhưng chúng tôi cũng tin vào sự cân bằng, ăn nhiều salad, rau củ và điều độ trong mọi việc", ông từng nói.
Với bác sĩ Tucker, điều độ không chỉ dành cho chuyện ăn uống mà còn là nguyên tắc sống. Không quá cực đoan, không tự tước bỏ mọi niềm vui nhưng cũng không để một sở thích trở thành thói quen có hại là cách ông lựa chọn để tận hưởng cuộc đời lâu dài.
Sau hơn một thế kỷ sống và làm việc, bác sĩ Howard Tucker không đưa ra một công thức kỳ diệu cho tuổi thọ. Nhưng những gì ông để lại thực chất là những nguyên tắc rất đời thường tiếp tục học hỏi, giữ tinh thần thanh thản và tận hưởng cuộc sống có chừng mực. Ba điều tưởng đơn giản ấy, theo ông, có thể giúp con người không chỉ sống lâu hơn mà quan trọng hơn là sống khỏe, minh mẫn và có ý nghĩa trong những năm tháng tuổi già.
Trúc Chi (t/h)
